Sugestões para uma vida saudável Rotina diária – Dinacharya

Dinacharya é a prática consciente de nossas rotinas diárias e é assim denominado pelo Ayurveda ( que significa em sânscrito, Ciência ( veda ) da vida ( Ayur ).

Ayurveda é o conhecimento médico desenvolvido na Índia há cerca de 7 mil anos ) e é considerada a mãe da medicina. Rituais que devem ser realizados todos os dias para fortalecer e desintoxicar o corpo e a mente, aumentar o prana ( energia vital ) para promover a saúde e prevenir desequilíbrios orgânicos e energéticos. Assim, repetindo estas ações diariamente, adquirimos hábitos que nos proporcionarão benefícios de modo geral.

O Dinacharya deve ser assim:
1. Levantar com o nascer do sol.

2. Reverência e agradecimento, irradiar felicidade para todos os seres.

Das 6 ás 10 da manhã, é o horário com predomínio da energia do Dosha denominado  Kapha, energia que acumula e tem dominância do elemento água, sendo assim, devemos estimular o nosso Agni (fogo digestivo), praticar esportes ou yoga e principalmente executar a limpeza de nosso corpo:

3. Tomar uma xícara de água morna com gotas de limão em jejum para estimular o agni (fogo digestivo)

4. Fazer sua higiene – Evacuar, urinar, raspar a língua, escovar os dentes e tomar banho. Fazer jala neti se necessário.

5. Pingar 1 gota de óleo morno ou Ghee ( manteiga clarificada, isenta de gorduras poliinsaturadas ), nas narinas.

6. Praticar ásanas, pranayama e meditação

7. Tomar café da manha de acordo com seu Dosha, sendo que kapha deveria ficar em jejum até as 10 da manhã.
 

Das 10 às 14 horas, é horário de Pitta ( Dosha com energia predominante do elemento fogo), com em nosso corpo e na natureza- o sol está quente e o agni alto, portanto é hora de comer! Se você não está com fome neste horário, deve estimular seu agni: tomar um chá de gengibre ou mesmo mastigar uns pedacinhos pode resolver.
 
 
8. O Almoço deve ser a principal refeição do dia e não devemos dormir após esta refeição, mas sim descansar por 20 minutos ou dar uma leve caminhada.
 
 
Das 14 ás 18 horas, a energia de criatividade do Dosha Vata, com predomínio do elemento Ar, assim devemos aproveitar essa energia para o trabalho e a execução de tarefas que exigem movimento e agilidade, observando que no final deste período Kapha volta a acumular.
 
 
9. Após o trabalho, fazer uma pequena prática de pranayama ( respirações ).
Das 18 às 22 horas, Kapha volta a predominar e devemos, assim como o sol, nos recolher, diminuir nosso ritmo e nos preparar para dormir e descansar.
 
 
10. O jantar deve ser no máximo até às 20h, e devemos dar preferência a alimentos mais leves como sopas e nunca dormir de estômago cheio.
 
Assistir televisão e filmes violentos antes de ir para a cama é desaconselhável pois além de agravar Vata, inquietamos ainda mais a mente, levando estas impressões para nossos sonhos.
 
Das 22 às 2 horas, Pitta volta a acelerar nosso metabolismo, mas se estamos dormindo, este fogo é direcionado para dentro de maneira que ele trabalha para a limpeza sutil e o rejuvenescimento do nosso corpo. Mas se estamos ainda acordados tendemos a utilizar esta energia novamente com a alimentação, sobrecarregando o sistema digestivo.
 
Das 2 às 6 horas, é um horário perfeito para meditar e terrível para quem tem insônia porque Vata está predominante. Quem medita precisa dormir menos, pois dormir e meditar nos conecta com outra realidade além de rejuvenecer nossas células cerebrais.
 
Quando tomamos consciência das influências destes cilcos em nosso organismo, e do impacto que eles causam, podemos nos programar para aumentar, diminuir ou neutralizar seus efeitos negativos e positivos em benefício de nossa saúde e felicidade.

Resumindo:

– Acordar antes do sol nascer.
– Esvaziar os intestinos e a bexiga depois que acordar.
– Banhar-se todos os dias para criar uma sensação de
frescura corporal.
– Doze pranayamas pela manhã ou à tarde criam frescor mental e corporal.
– Não tomar seu café depois de 8h.
– Lavar as mãos antes e depois de comer.
– Quinze minutos após as refeições dar uma curta caminhada.
– Comer em silêncio, sentindo a comida.
– Comer vagarosamente.
– Todos os dias massagear as gengivas com o dedo e óleo de gergelim.
– Jejuar um dia na semana para ajudar a reduzir as toxinas no corpo.
– Dormir antes de 22h.